这样抗衰老,让你与时光相逆

       对于女生来说随着年龄的增长要调理的身材、嫩滑的肌肤都会被时光侵蚀不复存在,这是我们不能接受的,我们都希望自己的肌肤能够更加健康,今天极尚名膜小编给大家讲解一下女生如何护理肌肤才能与时光相逆。

  一:坚持吃果蔬 让体重乖乖听话

  1、如果爱美的你可以把蔬菜当做主食来吃,那么既能美容又可以抗衰老。我们想要避免肌肤的老化就需要减少体内不断产生的自由基,以免细胞出现坏死,因此对于红肉、油炸类食物都不宜多吃,建议增加蔬果的摄入。一餐至少先吃2碗蔬菜,再吃其它淀粉类或蛋白质,若以女人一天至少需要7份蔬果量来计,大概要吃10份,且要多吃有机蔬菜。
 
  2、水果中富含维生素C等对肌肤有益的营养素,多吃有益。不过,每人体质不同,能吃的水果种类也不同,可自行斟酌摄取量。许多职场女性常因工作忙碌,依赖外食而难以摄取足够水果,但只要用对方法,准备水果没那么难。我们可以每周买一次水果与生菜,当天就先完成最麻烦的清洗动作,装入保鲜盒放冰箱冷藏,吃多少拿多少,随时都能吃到水果。
 
  3、多吃蔬果,可以帮助控制体重。特别是易胖体质的人,有时聚餐,一顿饭吃完可能马上胖2公斤,但只要平时习惯吃蔬菜,不需靠减肥药,几天内就能把体重降回来。女人随年纪增长,新陈代谢会变慢,吃同样的大餐,25岁时多余的脂肪还易消除,但40岁后极易往下半身、手臂集中,若不改以蔬果为主的饮食习惯,更难减肥。
瓜果蔬菜

      二:早晨起床喝杯茶  提神醒脑抗氧化


早晨起床喝杯茶
 
  1、每天清晨都要喝一杯乌龙茶。早上醒来,先喝一杯乌龙茶,间隔半小时后再饮用250毫升的牛奶,因乌龙茶有丰富的儿茶素可以抗氧化,可帮助排出体内毒素,也可说是每天的开胃菜。
 
  2、茶的冲泡也有学问。若茶频繁地冲泡,会出现单宁酸抑制人体吸收钙、铁、铜等营养素,建议饮用前几泡,不仅味道香醇,丹宁酸的成分也较低,较不影响营养素的吸收。且尽量喝淡茶,以免浓茶刺激胃酸过度分泌。
 

  三:正确保养  肌肤光滑又Q弹

 
  对于 女生来说不要过于盲目的补充营养。随着现代人养生观念的不断进步,越来越多的女性都为了弥补缺乏的营养,会补充大量的葡萄籽、胶原蛋白、酵素等保健食品,但营养师建议应40岁后再补充营养素。其实年轻人只要别过度偏食,选吃各种蔬果,就能充分吸收营养;太早补充保健品,体内无法储存过多的营养素,排出来反而浪费。当人体逐渐老化,光靠饮食跟不上流失速度,此时可藉助保健品辅助,尤其胶原蛋白是让肌肤光滑有弹性的重要成分。

     四:打坐抗疲累

  
       打坐可以轻松击退疲劳。打坐助于沉淀自己,感觉累时,反而能让人恢复精神,工作效率变好。偶尔配合肢体伸展,让身体随着体内的气体律动,动作虽缓、也未必流汗,运动效果更佳。
 

  五:轻松心,年轻态


        1、“欲望少一点、快乐就多一点”。
 
  2、“不满足是衰老的最大元凶”,包括饮食,总要吃精致的大餐,无形中替身体增加负担;总抱怨别人不够爱自己,其实是自己绑住自己的心。因此,一切根源仍要从“心”出发,才能真正的自在、健康。